Club des Nageurs de Brive


Equipe SG1 : Niveau Supers Gaillards

Equipe SG1 : Niveau Supers Gaillards

  • Educateurs :
    • XXX
  • Horaires :
    • Mercredi : 17h00/17h45
    • Samedi : 11h00/11h45
  • Compétences :

1. Nager 400m crawl avec le départ et tous les virages, sans respirations avant et après le mur, en 3 temps minimum

2. Nager un 200m 4 nages avec le départ et tous les virages, en compétition

3. Faire 50m dans chaque nage codifiée, en compétition

4. Faire 100m dans chaque nage codifiée, sans notion de vitesse mais avec le départ et tous les virages, sans respirer dans les 5 derniers mètres  (sauf brasse et dos)

5. Faire 25m en crawl opposé en hypoxie

6. Nager 400m crawl avec palmes, tuba frontal et finger paddles, avec les culbutes

7. Nager 100 crawl avec 20 à  22 coups de bras par 25

8. Faire un départ plongé avec une coulée de 15m en ondulations, et une reprise de nage sur 3 mouvements le plus vite possible

9. Faire un départ en dos avec une coulée de 10m en ondulations, et une reprise de nage sur 3 mouvements le plus vite possible

10. Connaître la fiche d'étirements

11. Connaître la fiche d'échauffement

12. Connaître 3 éducatifs dans chaque nage