Equipe SG1 : Niveau Supers Gaillards
- Educateurs :
- XXX
- Horaires :
- Mercredi : 17h00/17h45
- Samedi : 11h00/11h45
- Compétences :
1. Nager 400m crawl avec le départ et tous les virages, sans respirations avant et après le mur, en 3 temps minimum |
2. Nager un 200m 4 nages avec le départ et tous les virages, en compétition |
3. Faire 50m dans chaque nage codifiée, en compétition |
4. Faire 100m dans chaque nage codifiée, sans notion de vitesse mais avec le départ et tous les virages, sans respirer dans les 5 derniers mètres (sauf brasse et dos) |
5. Faire 25m en crawl opposé en hypoxie |
6. Nager 400m crawl avec palmes, tuba frontal et finger paddles, avec les culbutes |
7. Nager 100 crawl avec 20 à 22 coups de bras par 25 |
8. Faire un départ plongé avec une coulée de 15m en ondulations, et une reprise de nage sur 3 mouvements le plus vite possible |
9. Faire un départ en dos avec une coulée de 10m en ondulations, et une reprise de nage sur 3 mouvements le plus vite possible |
10. Connaître la fiche d'étirements |
11. Connaître la fiche d'échauffement |
12. Connaître 3 éducatifs dans chaque nage |
L'équipe SG1 : Niveau Supers Gaillards est composée de 23 membres.