Construire le corps pour les performances futures

• Développement du système aérobie
• Maintien et consolidation des habiletés, de la vitesse et de la souplesse
• Développement de la force et entraînement constant de la souplesse
• Apprendre les habiletés mentales nécessaires pour traiter avec la compétition

COMPETENCES 

• Maîtriser les 4 nages AQUA
• Endurance et Vitesse
• Echauffements et étirements
• Participer aux Ligues Espoirs, Interclubs
• Participer aux championnats tri-départementaux
• Participer aux championnats régionaux
• Participer aux sélections Corrèze
• Participer à des meetings locaux de préparation
• Participer aux LNA challenges

OBJECTIFS

• Niveau de pratique : Echelon local (19/23/46/87) à National
• Objectif sportif : Formation à la compétition, vers la pratique régionale, 3 à 5 séances.
• Objectif compétitif : Championnats Nouvelle-Aquitaine à Championnats de France Benjamins
• Possibilité de sélection : Equipe Corrèze à Equipe Nouvelle-Aquitaine

ROLE DE L'ENTRAINEUR

• Entraîneur de formation technique et physiologique
• PHYSIQUE :
  • Mettre l'accent sur la condition physique générale et équilibrée
  • Mettre la priorité sur l’entraînement aérobie
  • Commencer l’entraînement de force des filles à la puberté.
  • Commencer l’entraînement de force des garçons à la puberté
  • Concentrer sur la stabilité des épaules, des coudes, du tronc, de la colonne vertébrale et des chevilles et continuer l’entraînement de la souplesse
• TECHNIQUE
  • Consolidation des habiletés spécifiques à la natation
  • Inclusion d'une approche individualisée pour traiter des points forts et des points faibles
• TACTIQUE
  • Inclure les premières phases de la préparation spécifique aux tactiques de course
  • Enseigner et observer différentes tactiques individuelles de course
• MENTAL
  • Présenter les habiletés pour fixer des objectifs (à court et à moyen termes)
  • Enseigner la patience et le contrôle de soi
  • Continuer à développer la concentration
  • Continuer à promouvoir le renforcement positif
• STYLE DE VIE
  • Enseigner les besoins de base de la nutrition et de l’hydratation
  • Promouvoir l’utilisation d’un registre d’entraînement et de performances
  • Présenter les habiletés pour la gestion du temps et la compréhension de la planification et de la périodisation
  • Promouvoir l’utilisation des techniques de repos et de récupération
  • Continuer à promouvoir le travail d’équipe et les habiletés d’interaction personnelle