Equipe Team CNB : Groupe Formation

Entraîneur : à venir

• Formation technique des nageurs aux 4N FINA, aux virages et départs
• vélocité, endurance, souplesse, coordination
• Développement de l’esprit d’équipe et de compétition.
• Initiation à l’échauffement à sec.
• Répétitions des habiletés jusqu’à leur maîtrise avant la période de croissance
• Entraînement systématique de la souplesse
• Développement des attitudes positives envers soi, les autres et le sport

Compétences : 

• • Nager 200m crawl avec départ et tous les virages, sans respirations avant et après le mur, en 3 temps
  • Nager un 100m 4 nages avec le départ et tous les virages
  • Faire 50m dans chaque nage, avec les virages
  • Faire 100m en crawl rattrapé en hypoxie
  • Faire 25m en crawl opposé en hypoxie
  • Nager 400m crawl avec palmes et tuba frontal et avec les culbutes
  • Nager 100 crawl avec moins de 25 coups de bras par longueur
  • Faire un départ plongé avec une coulée de 10m en ondulations, suivis de 3 mouvements le plus vite possible
  • Faire un départ en dos avec une coulée de 8m en ondulations, suivis de 3 mouvements le plus vite possible
  • Connaître 5 étirements
  • Connaître un échauffement à sec
  • Connaître 3 éducatifs dans chaque nage

• • Participer à la ligue Espoirs, aux interclubs, au championnat départemental été